老年健身

衰老从大脑开始 抗衰从健脑做起

字号+ 作者:义工 来源:网络整理 2017-03-06 03:52 我要评论( )

“生命在于运动”,确是至理名言。然而,现代医学对此有了崭新的认识,认为“生命在于脑运动”,因为人的衰老首先是从大脑开始的。 有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道,经常用脑的人到

  “生命在于运动”,确是至理名言。然而,现代医学对此有了崭新的认识,认为“生命在于脑运动”,因为人的衰老首先是从大脑开始的。

  有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。日本科学家报道,经常用脑的人到了六七十岁,思维能力仍像30岁那样灵敏;反之,那些三四十岁就不愿意动脑子的人,脑细胞会加速老化。美国科学家还做了一个有趣的试验,他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组:天生勤于思考组、思维迟钝组和受人监督组。实验结果是:天生勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。3年后,勤于思考组的老人都还活着,思维迟钝组死亡达12.5%,而受人监督组有37.5%的人已经死亡。

  由此可见,勤于思考,有所追求,是人们健康长寿的重要因素,特别是老年人,不能饱食终日,无所用心。除应经常锻炼身体外,还要多用脑,学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种:

  增强脑力运动 古人主张“博闻强记”。博闻可以增强记忆,强记又可促进博闻,两者相辅相成。要想达到这一目的,关键是要培养学习兴趣。实践证明,有效地进行脑力运动可以防病延年,预防老年性痴呆症,尤其是年轻时的脑力活动影响更大。

  调节大脑状态 清晨户外散步,呼吸新鲜空气,或做体操,打太极拳等,可以使大脑获得充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的种种神经与肌肉。在大脑疲劳时,听一听音乐,或观赏一下绿草红花,蓝天白云,对调节大脑有利。

  节欲健脑 中医认为,肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精,养情才能健脑养神,推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因。当然,对中老年来说性活动不可缺少,只是要掌握好“度”。

  食补健脑 医学研究表明,脑的重量仅占人体重量的2%,但它消耗的营养是大量的。专家指出,各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的营养。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。

  多动手指 俗话说,心灵手巧,是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

  按摩头顶 多作头部按摩,可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针方向后逆时针方向。上述按摩,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者,更有益处。

(实习编辑:张一鸣)

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