老年健身

老年人跑步好吗?老年人跑步有什么好处?

字号+ 作者:义工 来源:网络整理 2017-04-08 06:26 我要评论( )

对于老年人来说最重要的就是健康跟养生保健了,老年人在养生保健上面除了可以从饮食入手之外还能从哪些方面来做呢?那肯定就是运动健身啦,老年人常见的运动无非就是散步跟广场舞、跑步这三种了。今天我们就来讲讲老年人跑步有什么益处吧!

  对于老年人来说最重要的就是健康跟养生保健了,老年人在养生保健上面除了可以从饮食入手之外还能从哪些方面来做呢?那肯定就是运动健身啦,老年人常见的运动无非就是散步跟广场舞、跑步这三种了。今天我们就来讲讲老年人跑步有什么益处吧!

中年 夫妻 情侣 跑步 旅行 户外_6784050_xxl

  老年人坚持跑步这种健身方式有什么好处呢?

  1、眼睛

  坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。

  2、颈部、肩部、脊椎

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  3、心脏

  坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  4、血液

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  5、肺部及呼吸系统

  长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

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