老年健身

家提醒“拉筋”不当反伤身

字号+ 作者:义工 来源:网络整理 2017-08-08 07:49 我要评论( )

近年来,“筋长一寸,寿延十年”的说法在网上被频频转发,通过瑜伽、压腿等方式拉伸筋骨作为一种养生新法,令许多中老年人效仿。专家提醒,“拉筋”具有一定的养生保健作用,但需控制力量和把握合适方法,否则反而会诱发或加重疾

  近年来,“筋长一寸,寿延十年”的说法在网上被频频转发,通过瑜伽、压腿等方式拉伸筋骨作为一种养生新法,令许多中老年人效仿。专家提醒,“拉筋”具有一定的养生保健作用,但需控制力量和把握合适方法,否则反而会诱发或加重疾病。

  51岁的刘女士家住汉口,今年总感觉身体变得越来越僵硬,她在网上看到,身体僵硬是未老先衰的征兆,于是她加入了社区的“拉筋”大军,上月开始每天晚上在社区里的健身器材上吊单杠、压腿。一周前,她在压腿时觉得大腿内侧酸痛,她认为是筋脉伸张的正常反应,一直忍着继续锻炼。前日傍晚,她在压右腿时突然觉得一阵巨痛,整个人摔倒在地,被家人送到湖北省中西医结合医院,被诊断为右腿根部韧带拉伤,目前正在接受康复治疗。

  医院中医康复科副主任张阳普表示,“拉筋”锻炼主要是放松人体筋经,达到舒经活血的效果,具有一定的强身健体作用,但并非人人适合,更不能过度锻炼。近两年来,医院收治的部分一些中老年患者,都是热衷“拉筋”却锻炼过度,一些动作甚至超出了关节的生理承受范围,导致肌肉拉伤、骨折等伤病。“在做‘拉筋’运动前,最好进行几分钟慢跑热身,‘拉筋’的动作要缓慢温和,切勿猛压或急压。”张阳普提醒,有高血压、心脏病、骨质疏松等基础疾病的市民,“拉筋”锻炼前一定要遵循医嘱,以免适得其反。

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