老年健身

常吐舌头可防止衰老

字号+ 作者: 来源: 2017-02-23 23:43 我要评论( )

舌的主要功能为味觉,另外还有吸吮、舔食、搅拌食物和帮助吞咽等功能。经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。

  舌的主要功能为味觉,另外还有吸吮、舔食、搅拌食物和帮助吞咽等功能。经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。

  “舌头操”是一套很好的自我保健操,有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次,不但减少口腔疾病的发生,还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发。

  伸舌运动:静坐且眼睛半闭,稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回,反复做10—20次,能利用五脏养颜面。

  “蛇吐芯”运动:把舌体伸出后向左右来回摆动10—20次,动作有点像蛇吐芯子。

  舌根运动:舌头顺时针、逆时针分别搅拌10—20次,这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉,长期坚持对打鼾也有一定疗效。 今日热点:
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(责任编辑:周菌)

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