广场舞资讯

跳舞虽好,但要适度!跳舞三原则送给所有中老年舞友

字号+ 作者:义工 来源:网络整理 2017-05-24 12:07 我要评论( )

随著年龄增加,中老年朋友跳舞时运动强度需要适当地降低,跳舞虽好,但要适度。总的来说有这样三个原则。

[中老年广场舞 广场舞资讯]导语:随著年龄增加,中老年朋友跳舞时运动强度需要适当地降低,跳舞虽好,但要适度。总的来说有这样三个原则。

abc4520c9d8c6aa4c44bad03bd91960d.jpg3333.jpg

50岁~60岁,求乐。

这个年龄段的中老年心肺功能相对较好,可以按照各自的兴趣爱好,选择节奏稍微欢快的舞蹈,比如探戈、恰恰舞、交谊舞等。运动幅度和频率可以稍快,达到中等强度运动,每天1~2小时即可。

60岁~70岁,求柔。

六七十岁的老人可选择扭秧歌、扇子舞等舞蹈,动作较为柔和,对腰、膝、踝等关节造成冲击较小,可避免运动疲劳性损伤的发生。

70岁以上,求动。

年纪较大的老人心肺机能明显下降,平衡感和柔韧性较差,发生运动损伤的风险增加,最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。

跳舞虽好,但不要贪过哦!跳舞三原则,助你健康安全跳舞~

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

\"\"
相关文章
网友点评
\"\"
精彩导读
\"\"
\"\"
热门资讯
关注我们
关注微信公众号,了解最新精彩内容