广场舞资讯

想要舞蹈好看,必须力量训练!它竟有这么重要!

字号+ 作者:义工 来源:网络整理 2017-08-25 15:08 我要评论( )

现在很多舞友尤其是舞蹈初学者都有这样的疑问,我练习了这么久,舞蹈跳出来还是不好看,不够味儿。到底怎么跳舞才能把舞跳好看呢?舞动半边天(wdbbt888)告诉大家:别着急,想要跳舞跳得好看,其中一个重要因素就是,你得有力量。

[中老年广场舞 广场舞资讯]导语:现在很多舞友尤其是舞蹈初学者都有这样的疑问,我练习了这么久,舞蹈跳出来还是不好看,不够味儿。到底怎么跳舞才能把舞跳好看呢?舞动半边天(wdbbt888)告诉大家:别着急,想要跳舞跳得好看,其中一个重要因素就是,你得有力量。

广场舞练习方法.png

为什么力量这么重要?

一支行云流水的舞蹈,舞者跳舞时必然是浑身充满力量的,这样舞蹈动作才会收放自如,干净利落,就算是柔美的古典舞,也需要这样的力量。身体线条才会美,否则你的舞蹈看上去就是软趴趴的。看这线条,多美。▼

进行舞蹈的力量训练好处多多,早学早赚!

通过舞蹈力量训练,女性的最大力量负荷可以增加30%~50%,做费力的事情会变得分外轻松,也不容易造成损伤。

尤其是跳广场舞的舞友,进行力量训练,能让身体变得紧致有弹性,还能甩掉缠人已久的脂肪。

通过力量训练,人的骨骼密度增加,中老年人经常出现的缺钙问题会得到缓解,引起一些并发症的概率大大降低,真是一举多得。

连续四到五个月坚持力量训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加,从而大大降低患糖尿病的几率。

更有效的是,女性有力量了,抵御外来压力能力提高了,心理素质变得更好,人也更有自信了。

舞者需要强大的肌肉能力,来完成一些有难度的动作。那么我们通过什么来进行力量训练呢?舞动半边天告诉大家:

1、中老年朋友平时练一下健身操进行力量训练,年轻朋友可以跳爵士舞。

2、跳舞时牢记“开、绷、直”的锻炼方法。

开:髋关节向人体两侧外开,先舒展人体的线条,让后背的肌肉收紧。

绷:脚一离地就记住要绷脚,拉伸腿部的肌肉。

直:身体挺立直拔,不能驼背或塌腰。

平时跳舞时就要有意识的进行力量肌肉训练。为了更美的舞蹈,一起加油吧!

更多精彩文章,请关注微信公众号“舞动半边天”。

640.gif

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

\"\"
相关文章
  • 想要舞蹈好看,必须力量训练!

    想要舞蹈好看,必须力量训练!

    2017-02-23 21:32

网友点评
\"\"
精彩导读
\"\"
\"\"
热门资讯
关注我们
关注微信公众号,了解最新精彩内容