老人饮食

老年人消化不好怎么办 试试这些方法!

字号+ 作者:义工 来源:网络整理 2017-08-16 07:08 我要评论( )

老年人消化不好怎么办?老年人整个身体走下坡路,胃肠道也难以幸免,当老年人消化不好时不妨试试这些方法!

老年人消化不好怎么办 试试这些方法!

  老年人的肠胃功能逐渐老化,对于他们来说,消化不好是常事。消化不良很容易给身体带来危害,容易出现肚子发涨、胃部难受等问题。那么,如何缓解老人消化不良的问题呢?

  ◆老人消化不良怎么办

  1、吃饭先吃主食

  吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

  2、饭后忌水果和茶

  茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。

  3、用唾液漱口

  其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。

  4、散步过程中揉肚子

  饭后适当运动,也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时,散步20~30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

  ◆消化不良吃什么好?

  1、酸奶:补充乳酸酶

  酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。

  2、苹果:刺激肠蠕动

  苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

  3、西红柿:协助消化脂肪

  西红柿中含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

  4、山楂:消肉食积滞

  山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

  5、白菜:促进肠胃蠕动

  含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

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